綺麗になりたい人におすすめのおやつは？

みなさん、ごきげんよう。

「ちょっとお腹がすいたな」と間食する際、みなさんはなにを食べますか？ついつい手軽なスナック菓子に手が伸びてしまうなんて方もいるかもしれませんね。

ですが、健康や美容に気を遣う方はスナック菓子なんて食べるのでしょうか？おそらく、間食する際も美容に気を遣ったものを選んでいるのではないでしょうか。

そこで今回は、綺麗になりたい・ダイエットしたい方におすすめのおやつをご紹介いたします。

お悩み別おやつの選び方

まず大前提として、美容を目的としたおやつを取り入れる際に気を付けるべきはおやつの質です。栄養価の高いものや製造工程などを見て、なるべく加工されていないものを選びましょう。

たとえばナッツ。砂糖やチョコレートでコーティングされたものではなく、ただローストされたものを選ぶなどです。フルーツも同様に、シロップ漬けされたような加工品は選ばないよう注意しましょう。

紫外線が増える時期になると、活性酸素が発生して肌トラブルの原因に繋がります。そのため、抗酸化作用を持つビタミンCやビタミンEが含まれるものをチョイスしましょう。

便秘は、腸内環境を整えることが大切です。乳酸菌や食物繊維を多く含む食材を選びましょう。

ナッツには脂質・炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。また、活性酸素を抑えるオメガ3脂肪酸も。

ナッツといえどさまざまな種類があり、それぞれに含まれる栄養素も異なります。栄養の偏りをなくすために、数種類は言ったミックスナッツを選ぶのがおすすめです。

また、無塩のナッツなどなるべく加工されていないものをチョイスしましょう。

果物にはビタミン類や食物繊維が豊富に含まれています。バナナにはビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Eがバランスよく含まれており、最高のおやつといえるでしょう。ほかにもキウイやイチゴ、マンゴーなどでもビタミンＣが摂取できます。

手軽にフルーツを取り入れたいなら、ドライフルーツもおすすめです。

さつまいもには食物繊維がたっぷり含まれています。食物繊維は善玉菌のえさとなる大切な栄養素。腸内環境を整えて便秘の解消、肌荒れ予防にも繋がります。

さらにビタミンＣ・Ｅも豊富に含まれているため、積極的に取り入れたいおやつです。干し芋なら手軽に食べることができ、おすすめですよ。

間食は、毎日のリフレッシュに欠かせないものである方も多いでしょう。ですが、いくら食事やスキンケアを頑張っても、スナック菓子ばかり食べていたら元も子もありません。せっかくおやつを食べるなら、美容に繋がる美味しいおやつを取り入れていきましょう！