みなさんは、正しい歩き方を知っていますか？普段、何気なく歩いていますが実は歩き方にはクセがあり、そのせいで健康を害している可能性もあります。
そこで今回は、正しい歩き方についてご紹介いたします。
歩くときは姿勢が重要
歩くときの一番のポイントは姿勢です。姿勢が正しくなければ、ほかをどのように変えても意味がありません。
正しい姿勢にするには、腹筋と背筋が必要です。まずは壁を使って正しい姿勢をマスターしましょう。
- 平らな壁にかかと、お尻、背中、頭を付ける
- 両膝を軽くつけ、両つま先はこぶし1個分空ける
- 腰はこぶし1個分入る程度が◎
- 両肩も壁に付け、視線はまっすぐ顎を引く
NGな歩き方
間違った歩き方をしていると筋力が衰え、将来歩くことができなくなる可能性もあります。自分の歩き方はどうなっているか、一度チェックしてみましょう。
- 猫背または反り腰になっていないか
- 早歩きになっていないか
- 足を引きずっていないか
- 内股・ガニ股になっていないか
これらの歩き方は、姿勢が悪くなったり筋力が衰えたり、足が太くなったりする可能性があります。
正しい歩き方
正しい歩き方をすると、筋力の低下を抑えて脚痩せや腹筋を付けることもできますよ。
- 上記にある正しい姿勢で歩いているか
- つま先で踏み込み、かかとから着地しているか
- ひざや指を使って歩いているか
とくにヒールを履くことが多い女性は、注意が必要です。ヒールの高さは5㎝程度、つま先が広い靴を選ぶのがよいでしょう。高いヒールを履きたい場合は、足がしっかり動くように足の甲を伸ばすストレッチを取り入れてみてくださいね。
正しい歩き方をマスターして健康美を手に入れよう
足は第二の心臓ともいわれ、健康にも大きな影響を与えます。間違った歩き方をすると、全身の健康にも影響を及ぼし、年齢と共に歩くことができなくなる可能性も。
正しい姿勢を意識して、健康美を手に入れましょう！
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