みなさん、ごきげんよう。
「ダイエットは永遠のテーマ」こんな言葉があるように、ダイエット経験のある方は多いでしょう。しかし「ダイエットが長続きしない」「やり方がわからず全く痩せない」「痩せてもリバウンドしてしまう」という方も少なくありません。簡単に、リバウンドせずダイエットできたら最高ですよね！
そこで今回は、記録するだけで痩せると話題になったレコーディングダイエットについてご紹介いたします。
レコーディングダイエットとは
レコーディングダイエットとは、食べたものと体重を毎日記録していくダイエット方法です。
ただ食べたものを記録するだけで、カロリー計算など面倒なことをする必要はありません。また、無理に食事制限をしたり運動したりなども必要ないため、手軽にできます。
しかし、それだけで本当に痩せるのか疑問に思う方も多いでしょう。レコーディングダイエットは「気付くこと」で痩せるダイエット法。毎日、食事や時間を記録することでなぜ自分が痩せないのかに気付くことができます。
レコーディングダイエットやり方
- 食事の記録
最初の1週間は、食べたものと時間を記録します。このとき、体重測定やカロリー計算をする必要はありません。
- 体重の記録
2週間目からは、食事の記録＋毎日決まった時間に体重を測って記録します。すると、体重の増え方で太りやすい食事内容を知ることができます。体重の増減で食事内容を見直したり、食事時間を変えたりしましょう。
- カロリー計算
3週目からは、毎食カロリー計算をします。カロリー計算が面倒な場合は、大まかな数字でOK！スマホで「○○のカロリー」と検索すれば大体の数字がわかります。これで1日の摂取カロリーを把握しましょう。
レコーディングダイエットで痩せない理由
記録するだけで痩せられるといわれるレコーディングダイエットですが、それでも痩せないという方も少なくありません。その理由は？
- 続かない
毎日の記録はきちんとできていますか？どうせ同じだからと数日まとめて書いたりたまにしか記録していなかったりなどの行為はレコーディングダイエットが成功しなくなるため注意しましょう。
- 気付きがない
ただ記録するだけと思われがちなレコーディングダイエットですが、記録を振り返ってなぜ痩せないか問題点を見つける必要があります。客観的に見れない場合は、アプリを使うのもおすすめです。
- 反省しすぎる
レコーディングダイエットで食べ過ぎていることに気付いたとき、なぜこんなに食べたのかと自分を責める人もいます。自分を責めすぎるとストレスになり、レコーディングを辞めてしまったり暴飲暴食に走ったりすることもあります。レコーディングはただ「気付くこと」が大切です。少しづつ行動を変えることでストレスなく、ダイエットが成功しますよ。
「気付き」を大切に！レコーディングダイエットで美しく痩せよう
ダイエットには運動も重要ですが、食事を変えることも重要なこと。なぜ自分が太っているのか、痩せられないのかに気付くことで日々の生活習慣を変えることができます。
ダイエットを成功させる鍵は、習慣化することです。レコーディングダイエットを習慣にして、ダイエットにチャレンジしてみましょう！
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